想著你的美

推腹5分鐘，改善便秘問題
頭 痛

症狀︰頭部某點疼痛，類似脈搏跳動。做事沒精神，思惟遲鈍。

方法︰偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側找到痛點，用拇指輕揉，疼痛處多有結節，可揉開。也可揉搓外關穴治療。

胃 酸

症狀︰吃飯不規律，導致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。

方法︰取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反覆摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調節胃的功能。

乳腺增生

症狀︰大多年輕白領女性患有不同程度的乳腺增生。

方法︰可敲打經絡，尤其是“膽經”。用指節由大腿外側腰下方，一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時敲打3分鐘。

便 秘

症狀︰大便乾燥，排便不暢，會造成小腹贅肉、膚色不均。

方法︰用“推腹法”可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側從上往下推。，每晚五分鐘。嚴重者可於起床前再推一次。

時差混亂

症狀︰白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無法入睡，熬到凌晨;早上起不來。

方法︰“金雞獨立”能靜心，身心俱調。抬一足直立，站穩後閉眼睛。每天堅持練習幾分鐘，一周後，“時差”就倒過來了。

掉 發

症狀︰大把掉發，發色干枯，毫無光澤。

方法︰用手指肚敲打頭部，又稱“鳴天鼓”，可健腦護發。還可用手指肚梳頭養發，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅持兩周，就會有效。

虛 胖

症狀︰整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由於加班、疲勞、懶惰等原因，無法按時運動。

方法︰消除腰部“游泳圈”可於睡前平躺，用空拳敲打腰側贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅持一月，效果明顯。

視力下降

症狀︰由於常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發痒，眼裡有血絲。次時代生活

方法︰耳垂上戴耳環的小孔，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時要閉眼睛。

煩 躁

症狀︰事情多、任務重時，容易氣血上涌，明明知道此刻需要平心靜氣，卻越想越著急。

方法︰宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節奏，用十個手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心，“十宣”穴位於此處，可宣泄心中郁結之氣。

過度補水更損傷你的腸胃？
正常情況下，成年人的每日飲水量在1000  1500毫升。其中，既包括我們直接喝進去的水，還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量應因人因時而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些;氣溫偏高時，人們排汗多，也應該多喝點水。
過度補水更損傷你的腸胃？


再有，某些疾病，如發燒、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。說白了，就是喝水應該“跟著感覺、習慣走”，只要沒有出現如口渴、尿黃、便秘等問題，就不用刻意猛灌水。

當然，人對口干回應不敏感是客觀事實，所以建議他們一定在早起後喝一杯溫水，能起到稀釋血液、清潔腸胃、幫助代謝產物排泄等作用。

不僅如此，這一做法還會在每天早上提醒老人，不要忘了喝水。其實，除了溫水，早上喝豆漿、低脂或脫脂牛奶，沖燕麥也都有補水作用。白天時，原則上以喝綠茶為好，如果是身體較弱或腸胃不好的老人，建議飲用紅茶或發酵的普洱茶，其性溫，有利於暖胃、助消化，還有降血脂之效。次時代生活

到了晚上，喝不喝水取決於自我習慣，不需要刻意補水，也不需要因怕起夜而刻意不喝水。需特別提醒的是，不要在吃飯中或吃飯前後大量喝水、喝湯，因為不論是飯前喝，還是飯後喝，過多的水都會稀釋胃酸，讓老人本就胃酸分泌減少的腸胃“雪上加霜”，造成消化不良。

此外，由於水被吸收後，會使血液變稀，血量增加，將加重心臟的負擔，因而心衰病患要控制飲水量;腎臟肩負著排水任務，如飲水過量，同樣會加重它的負擔，所以，有腎衰等腎臟疾患病患也不能過量喝水，尤其是一次性大量飲水，建議最好在醫生指導下，確定喝水量。